serek wiejski

[...] azotowe: Vasobolan Hi-tec 240 caps Przykładowa dieta: DT 6:30 śniadanie, 100g płatków, 200 ml mleka, 10 g orzechów, 2 jaja 8:00 40g odżywki białkowej 9:30 drugie śniadanie, serek wiejski 200g, razowiec 80g, warzywa/sok warzywny 100% 12:30 przedobiadek:P ryż/kasza/makaron 50g, chude mięso 120g, warzywa/sok warzywny 15:30 posiłek przed treningiem [...]

[...] na oliwie z oliwek + warzywa Trening SW 5. shake ( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) Środa: 1. 250 ml mleka + płatki owsiane/musli 2. serek wiejski 3. 250 gram piersi z kurczaka+warzywa 4. 250 gram piersi z kurczaka+warzywa Trening B 5. shake ( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane, banan, jogurt naturalny) [...]

[...] lub woda 2 sniadanie 9.30 -2 zlozone kanapki (lacznie mozna powiedziec ze 4 kromki) z maslem z pokrojonym jajkiem i z liscmi salaty -dwie marchewki na przegryzienie -serek wiejski -soczek lub woda 3 posilek 13.00 -z racji tego, że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% [...]

1 dzien Trening 6.45 -8.30 1 Posiłek (5:30-6:00) Musli z owocami 70 g mleko 300 ml 2 Posiłek- (9-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba maslo warzywa SPANIE lub co 2 godziny warzywa 3 Posiłek (17:00-18:00) Piers z kurczaka 250g, ryż 100g warzywa 4 Posiłek (21:00-21.30) Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba maslo warzywa 5 [...]

[...] Oto co jadłem przez ten tydzień: Dzień 1 Śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z margaryną, 2 plasterki wędliny, pomidor, papryka, cebula II Śniadanie: serek wiejski 200 g Obiad: 1 puszka tuńczyka w wodzie, 50 g kiełbasy drobiowej, 2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z margaryną, miska sałatki: mix sałat z rukolą, 5 [...]

[...] twaróg (100g), marchewka {316kcal} : Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną {584kcal} : Kurczak w sosie słodko kwaśnym {280kcal} : 2 x wafel ryżowy, serek wiejski {442kcal} Kcal: 1989 B: 112g W: 249g T: 58g Czwartek: (1.5h zajęć ruchowych + 2h siłownia) : 2 jajka sadzone, pomidor, kanapka z serem i szynką : kanapka [...]

co myślicie o takiej rozpisce, od poniedzialku bede ja stosował, chodz z pewnoscia do tego czasu jeszcze cos pozmieniam, dlatego prosze o wytkniecie bledow cel redukcja, HC = ok2100kcal Poniedziałek: HC 1. Owsiane 100gr / 1 jajko całe 1 białko / 30gr mleka / Jabłko (w formie racuchów) 2. Banan 200gr / Białko 3. 100gr Ryżu brązowego / 200gr fileta [...]

[...] Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu . . z pomidora i jogurtu robie surowke ok.21 Serek twarogowy ziarnisty Chleb żytni pełnoziarnisty Margaryna "Rama" Pomidor . serek wiejski . . plus 4 kromki chleba CZWARTEK: 7;00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Rodzynki suszone Orzechy włoskie Jabłko część o 10 i [...]

[...] trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? Menu 1 śniadanie: 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło wyborowe EKSTRA serek wiejski Dżem truskawkowy niskosłodzony (czasem marchew lub papryka) bialko tluszcz wegle kcal 28,81 20,99 131,7 801,7 2sniadanie: 10.00 Bułki grahamki Masło [...]

[...] 20.88t - 1.5w - 285.6kcal Śmietana : 1.7b - 5.4t - 2.4w - 64.8kcal RAZEM: 122.12b - 75.48t - 21.7w - 1252.4kcal --------------------------------------------- 3. sniadanie: serek wiejski: 10b, 5t, 5w, 105kcal. Kawy nie wypiłam całej. potem: Jajecznica z 3 jajek 23.52 - 20.88 - 1.2 - 286 1ł oleju 0 - 20 - 0 - 177 2ł. śmietany 1 - 3.6 - 1.6 - [...]

[...] Obiad 13:00 mięso ok 140g, 50g ryż lub kasza,/ albo ważywa gotowane, surówka lub buraczki ćwikowe, sałatka ze słoika własnej roboty Podwieczorek 16:00-17:00 serek wiejski, z warzywami lub tuńczyk lub sałatka z serem fetą albo czasami parę krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening robiłam ok 20:00-21:00 w tedy po treningu [...]

[...] jabłka około 50g -platki owsiane zmielone 125g -mleko 400 ml -jaja kurze 4 -olej lniany 25 ml 9.50 -woda 0,5l 10.30 - 1 banan - 2 bułki z dynią 11.30 -czekolada 50g 84% -serek wiejski 200g 15.05 -mala garść suszonych jabłek 16.00 -Rosół z makaronem(pewnie około 50g) -ryż 100g -Udo kurczaka spore(nie wiem ile to gram pewnie ponad 200) -oliwa [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? W każdym posiłku BWT (choć z tymi ostatnimi mam największy problem). Dużo węglowodanów na śniadaine. Wyjątek - wieczorem staram się jeść coś białkowego (serek wiejski/ryba) + warzywa. Jem dużo, czasem podjadam. Bywam głodna. Kocham słodycze, ale bardzo się staram ich nie jeść. Zdarzy mi się tak raz na tydzień. Fast foodów nie [...]

[...] życia abym jak najszybciej mógł dojść do oczekiwanych rezultatów. Mój tydzien wygląda nastepująco: Poniedziałek: po przebudzeniu białko (PACO POWER Pure Whey System) 8:00 serek wiejski, kromka pieczywa (wasa 3zboża), jajko po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 9:00-11:00 wf 11:30 serek wiejski, banan 12:00-13:30 siłownia [...]

[...] Drugie śniadanie (najczęściej jak jestem na uczelni) - sałatka warzywna (z jogurtem naturalnym) + pieczywo - serek wiejski + pieczywo - kanapki z chudą wędliną lub z serkiem typu Almette - wafel ryżowy x2 + masło orzechowe (90% orzechów) + kawałki banana np: [...]

Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

[...] Orzechów 7. 30g WPC przed snem (10 min.) Wszędzie staram się dokładać warzywa ok. 150-200g. Zmienne : pierś z kurczaka/chuda wołowina/chudy schab rzadko/wpc/białka jaj/jaja/serek wiejski oraz twaróg chudy na ostatni posiłek ryż brązowy/makaron razowy,orkiszowy/kasza jaglana/płatki owsiane oliwa z oliwek/olej lninany/orzechy/migdały Z suplementów [...]

[...] Obiad 13:00 mięso ok 140g, 50g ryż lub kasza,/ albo ważywa gotowane, surówka lub buraczki ćwikowe, sałatka ze słoika własnej roboty Podwieczorek 16:00-17:00 serek wiejski, z warzywami lub tuńczyk lub sałatka z serem fetą albo czasami parę krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening robiłam ok 20:00-21:00 w tedy po [...]

[...] tłuszczowi nierówny Ludzkie ciało potrzebuje tłuszczów – tak nas ukształtowała matka natura. Ale jedz produkty, które zawierają tłuszcze nienasycone, np. orzechy, oliwę, serek wiejski, mięso i sardynki. Jeśli zredukujesz ilość kalorii, rezygnując głównie z tłustych produktów, odbije się to pozytywnie na Twoich mięśniach, skórze i włosach. [...]

[...] 300 ml Budyń na 500 ml mleka Śniadanie II ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) Posiłek można zastąpić porcją odzywki gainer 2 bułki z dowolną wędliną + serek wiejski 200g Jogurt owocowy 500 ml Serek homogenizowany duzy 2 banany 2 bułki z wędliną + 2 jajka na twardo lub miękko 250g sera białego ze śmiatana lub jogurtem + [...]